乾燥肌の原因と対策！しっとり肌を手に入れる方法
On 2025年3月9日 by Saori乾燥肌は、肌のバリア機能が低下し、水分が不足することで起こります。肌がカサつく、つっぱる、粉をふくなどの悩みを抱える人も多いのではないでしょうか。特に秋冬は湿度が低下し、乾燥が加速しやすい季節ですが、実は年間を通して適切なスキンケアが求められます。
本記事では、乾燥肌の原因を解説し、効果的な保湿ケアとスキンケアのポイントを紹介します。
乾燥肌の主な原因は？
乾燥肌の原因にはさまざまな要素が関係しています。肌の水分量を保つためには、内部と外部の両面からのアプローチが重要です。
肌の水分バランスの崩れ
肌の表面には、皮脂や天然保湿因子（NMF）、セラミドなどが存在し、外部の刺激から肌を守るバリア機能を果たしています。
しかし、加齢や生活習慣の乱れにより、これらの成分が減少すると、肌は水分を保持できなくなり、乾燥しやすくなります。特に、セラミドが不足すると、水分が蒸発しやすくなり、肌が敏感になる傾向があります。
出典：大正製薬
環境要因による影響
季節による湿度の変化や、エアコンによる空調管理も乾燥肌の原因となります。特に冬は外気の湿度が低く、屋内でも暖房の影響で空気が乾燥しやすくなります。
夏場も冷房による乾燥が問題となるため、年間を通じたケアが必要です。さらに、紫外線は肌のバリア機能を低下させ、乾燥を進行させる要因となるため、紫外線対策も重要になります。
出典：持田ヘルスケア株式会社
乾燥肌対策の基本
乾燥肌を防ぐためには、適切なスキンケアを習慣化することが重要です。特に保湿を徹底し、肌の水分保持能力を高めるケアが求められます。
保湿ケアのポイント
保湿は乾燥肌対策の基本です。スキンケアの際には、化粧水、乳液、美容液、クリームの順でしっかりと水分を閉じ込めることが大切。化粧水だけでは蒸発しやすいため、乳液やクリームで水分を肌に閉じ込めることが重要になります。
保湿成分としては、セラミド、ヒアルロン酸、グリセリンなどが含まれた製品を選ぶと良いでしょう。
洗顔とクレンジングの見直し
洗顔やクレンジングは、肌の汚れを落とす重要なステップですが、必要以上に皮脂を奪うと乾燥を悪化させる原因となります。洗顔料はマイルドなものを選び、ぬるま湯で優しく洗うことを心がけましょう。
クレンジングオイルや拭き取りタイプのクレンジングは肌に負担をかけやすいため、ミルクタイプやジェルタイプなど、肌に優しいものを選ぶのがおすすめです。
生活習慣から乾燥肌を改善する
スキンケアだけでなく、生活習慣を見直すことで、肌の内側から潤いを保つことができます。
食生活の見直し
肌の水分保持能力を高めるためには、栄養バランスの取れた食事が重要です。特に、セラミドを多く含む大豆製品や、ビタミンC・Eが豊富なフルーツやナッツ類を積極的に摂ることで、肌の乾燥を防ぐ効果が期待できます。
水分補給も大切で、一日1.5〜2リットルの水をこまめに摂取すると、肌の内側から潤いを保つことができます。
出典：大正製薬
良質な睡眠とストレス管理
睡眠不足やストレスは、肌のターンオーバーを乱し、乾燥を引き起こす原因となります。質の良い睡眠を確保するためには、寝る前のスマートフォンやパソコンの使用を控え、リラックスできる環境を整えることが大切です。また、ストレスを軽減するために、適度な運動や趣味の時間を取り入れることも効果的です。
出典：ユースキン製薬株式会社
乾燥肌に適したスキンケアアイテムの選び方
乾燥肌をケアするためには、適切なスキンケアアイテムを選ぶことが重要です。
選ぶ際は、保湿成分をしっかりチェックしましょう。特に、セラミド、ヒアルロン酸、グリセリン、スクワランなどの成分が含まれている製品は、肌の水分をしっかり閉じ込める効果が期待できます。
乾燥が気になる冬は、こっくりとしたクリームやオイルを活用し、肌にしっかりとフタをすることが大切です。一方、夏はべたつきが気になることもあるため、さっぱりとしたジェルタイプの保湿剤を選ぶと、快適にスキンケアを続けることができます。
まとめ
乾燥肌の原因は、肌のバリア機能の低下や生活環境、スキンケア習慣にあります。しっとりとした肌を手に入れるためには、日々の保湿ケアを徹底し、洗顔やクレンジングを見直すことが重要です。また、栄養バランスの取れた食事や良質な睡眠、ストレス管理を意識することで、内側からも肌を整えることができます。適切なスキンケアと生活習慣を取り入れ、潤いのある健康的な肌を目指しましょう。